اتكينز 20^®: نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

اتكينز 20^®ساعد نظام أتكنز الأصلي ونظام كيتو الأصلي ملايين الأشخاص على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن. لا يقتصر الأمر على كونه نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، ولكنه بسيط أيضًا! عندما تتحكم في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها حتى 20 جرامًا في اليوم ، فإنك تحرق الدهون ، المعروفة باسم الكيتوزية. ابدأ رحلة النظام الغذائي الكيتون منخفض الكربوهيدرات باتباع المرحلة 1 من اتكينز 20^®:

• سترى النتائج بسرعة. حتى بعد أيام قليلة ، ستكون ملابسك مناسبة بشكل أفضل!
• شهيتك تحت السيطرة تمامًا. في الواقع ، أنت تأكل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
• ليس عليك ممارسة الرياضة. في حين أنه من الجيد ممارسة الرياضة لأسباب أخرى ، لا يزال بإمكانك خسارة الوزن في Atkins بدون ممارسة الرياضة.
• من السهل التمسك بـ Atkins. هذه طريقة لذيذة ومرضية لتناول الطعام يمكنك التعايش معها.
• عندما تقترب من أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، ستضيف الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

اتكينز 20^®، ينقسم نظام الكيتو الغذائي الأصلي منخفض الكربوهيدرات إلى أربع مراحل. ستبدأ في المرحلة الأولى ، باستهلاك أقل كمية من الكربوهيدرات الصافية لحرق الدهون ووضع جسمك في الحالة الكيتونية. أثناء تنقلك خلال المرحلتين 2 و 3 ، سنبقيك على المسار الصحيح من خلال موازنة وتوسيع قائمة الأطعمة المقبولة تدريجيًا. بحلول المرحلة 4 ، ستكون قادرًا على تناول الحد الأقصى لمستوى الكربوهيدرات الصافي مع الحفاظ على وزنك وأسلوب حياتك.

تم اختبار منتجات أتكينز للتأكد من أن تأثيرها على مستوى السكر في الدم ضئيل للغاية. يمكن أن تكون غالبية منتجات Atkins مناسبة للمرحلة الأولى طالما أنك لا تضحي بتناول الخضروات الأساسية (المطلوب هو 12 إلى 15 صافي الكربوهيدرات يوميًا). إذا كنت في مرحلة الحث ، فلديك من 5 إلى 8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية لاستخدامها في منتجات الألبان أو الضمادات أو منتجات أتكينز. يمكنك التخطيط وفقًا لذلك وتخصيص نظامك الغذائي وفقًا لاحتياجاتك!