أتكنز 40: خطة النظام الغذائي سهلة وفعالة منخفضة الكربوهيدرات

أتكنز 40 هي خطة حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات تعتمد على التحكم في الكمية وتناول 40 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا. إذا كان لديك أقل من 40 رطلاً لتخسره ، أو كنت حاملاً أو مرضعة ، أو تريد مجموعة متنوعة من خيارات الطعام من اليوم الأول من نظامك الغذائي ، فقد يكون Atkins 40 مناسبًا لك تمامًا. مع Atkins 40 ، يمكنك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة أنت اختر من. من البروتين والخضروات إلى المعكرونة والبطاطس ، هناك قائمة واسعة من الأطعمة لتخطيط وجباتك مع الاستمرار في فقدان الوزن والشعور بالرضا.

كيف اتكنز 40^® خطة النظام الغذائي تعمل

ابدأ برنامج Atkins 40 بتناول 40 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، و 4 إلى 6 أونصات من البروتين و 2 إلى 4 حصص من الدهون يوميًا. عندما تقترب من أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، ابدأ في زيادة حجم جزء الكربوهيدرات. من خلال توفير خيارات تناول طعام مرنة ومجموعة متنوعة من خيارات الطعام ، من السهل اتباعها وفقدان الوزن بسهولة على Atkins 40 من اليوم الأول. يمكن أن تأتي الكربوهيدرات اليومية من جميع مجموعات الطعام ويمكنك اختيار تناول أي شيء من قائمة الأطعمة المقبولة أدناه. مع Atkins ، لديك الفرصة لتخصيص خطة نظامك الغذائي لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن في أي وقت من الأوقات.   

يمثل صافي الكربوهيدرات إجمالي محتوى الكربوهيدرات في الطعام مطروحًا منه محتوى الألياف وكحوليات السكر ، إن وجدت. يعكس حساب صافي الكربوهيدرات جرامات الكربوهيدرات التي تؤثر بشكل كبير على مستوى السكر في الدم ، وبالتالي فهي الكربوهيدرات الوحيدة التي تحتاجها موزعة بين ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم.